در
شماره قبلی خبرنامه درباره بیماری دیابت، نحوه ابتلا به آن، راه‌های
پیشگیری و درمان و اثرات آن بر چشم نکاتی را به اطلاع شما عزیزان رساندیم.
اکنون قصد داریم پیرامون تغذیه مناسب و اثر آن در کاهش این بیماری با شما
صحبت کنیم. فراموش نکنید مواردی که در این مطلب به آن اشاره شده فقط چند
پیشنهاد ساده و عمومی است. برای حصول نتیجه با متخصصان تغذیه مشورت کنید.
به طور کلی رعایت رژیم غذایی مناسب در کنترل بیماری دیابت نقش تعیین
کننده‌ای دارد ولی از آن‌جا که شیوه زندگی افراد، فرهنگ و یا وضعیت اقتصادی
و اجتماعی آنان کاملاً متفاوت می‌باشد، بهتر است به جای توصیه رژیم یک‌سان
و از پیش تعیین شده، دستورالعمل‌های تغذیه بر مبنای اهداف درمان و نیاز هر
فرد اعم از دیابتی و غیر دیابتی تجویز شود.
چگونه و چه وقت غذا بخوریم
برای پیشگیری یا کنترل قند خون، مصرف روزانه 6 وعده غذا شامل سه وعده اصلی
«صبحانه، ناهار و شام» و سه میان وعده توصیه می‌شود. سعی کنید غذاهای اصلی و
میان وعده‌ها را در ساعات معینی مصرف کنید. مصرف میان وعده قبل از خواب
در کودکان اهمیت دارد زیرا کاهش قند خون در طول شب و قبل از خواب را به
تعویق می‌اندازد. میان وعده‌های شب بهتر است از یک ماده پروتئینی مانند
پنیر یا شیر همراه با نان تهیه شوند.
چند توصیه برای کنترل قند خون
رابطه دیابت و میوه‌ها
مصرف انواع میوه ها برای تمام افراد از جمله بیماران دیابتی نه تنها مفید
بلکه ضروری است. میوه نقش اساسی در بالا بردن قدرت دفاعی بدن دارد اما لازم
به ذکر است مصرف برخی از انواع میوه‌ها مانند موز، انگور، کشمش، انجیر،
هندوانه، خربزه و طالبی باید به یک تا دو وعده در هفته محدود شود.
اگر دچار خشکی واژن هستید بهتر است از لوبریکانت واژینال استفاده کنید تا رابطه جنسی بهتری را تجربه کنید.
دیابت نباید احساس ناخوشایند از داشتن رابطه جنسی به شما بدهد. شما می‌توانید بر چیزهایی مانند پایین آمدن قند خون، خشکی واژن یا مشکلات نعوظ به راحتی غلبه کنید بنابراین لازم نیست رابطه جنسی را متوقف کنید. برنامه‌ریزی در این زمینه می‌تواند کمک کننده باشد. اما در کل به یاد داشته باشید که مراقبت از خود اولویت اول محسوب می‌شود. بهتر است برای داشتن رابطه جنسی بهتر این موارد را رعایت کنید.
مانند ورزش به آن نگاه کنید
این کار باعث می‌شود از افتادن قند خون جلوگیری کنید. افت قند خون حین رابطه جنسی واقعا سخت است و بدن شما زمانی که قند پایینی دارد هیچ لذتی نمی‌برید. اگر از انسولین استفاده می‌کنید قبل از رابطه قند خون‌تان را بررسی کنید و اگر پایین بود، یک خوراکی بخورید.
دیابت و رابطه جنسی
با آن کنار بیایید
برنامه ریزی می‌تواند مفید باشد اما اگر رابطه جنسی بی برنامه پیش آمد آن را از دست ندهید. هیچ دلیلی برای گرفتن این فرصت با همسرتان نیست. اما فقط حواس‌تان باشد که بعد از رابطه جنسی دیابت‌تان را اندازه بگیرید.
از روان کننده استفاده کنید
اگر دچار خشکی واژن هستید بهتر است از لوبریکانت واژینال استفاده کنید تا رابطه جنسی بهتری را تجربه کنید. بد نیست این روان کننده را به طور مرتب استفاده کنید و آن را محدود به رابطه جنسی نکنید و مانند کرم دست روزانه از آن استفاده کنید.
یک کیت درست کنید
هر چیزی که برای داشتن یک رابطه جنسی مطلوب لازم دارید در یک کیت کنار تخت نگهدارید. یک بسته شامل آب میوه، داروهای دیابت و لوازم تست قند خون. برخی لوازم را همیشه باید با خود همراه داشته باشید. اگر خانم هستید باید لوبریکانت هم در این کیت همراه‌تان باشد. این کیت را برای زمانی که در خانه نیستید هم می‌توانید همراه داشته باشید.
تمرین کنید
اگر مرد هستید و از دستگاه پمپ یا وسایل دیگر برای نعوظ استفاده می‌کنید، بهتر است زمان گذاشته و نحوه استفاده از آن را یاد بگیرید. نباید نداشتن مهارت‌تان را شریک زندگی‌تان ببیند. هرچه شما با دستگاه راحت‌تر باشید در استفاده از آن هم آسان عمل می‌کنید.
از پایشگر گلوکز استفاده کنید
پایشگر قند خون می‌تواند شما را در جریان میزان قند خون‌تان قرار دهد. این برای برنامه‌ریزی بسیار مناسب است. اگر مانیتور ندارید، تست قند خون هم می‌تواند کمک کننده باشد. کافی است در ۳۰ ثانیه این کار را انجام دهید.
آرام باشید
احساس شما درباره دیابت‌تان در مراحل مختلف رابطه جنسی اثر دارد. با وجود دیابت شما باید منتظر غیرمنتظره‌ها باشید و این به شما کمک میکند تا راحت‌تر با این وضعیت کنار بیایید. اگر اعتماد به نفس داشته باشید و آرام باشید این پیام را به شریک زندگی‌تان هم منتقل می‌کنید.
تنوع دهید
گاهی برای داشتن یک رابطه جنسی خوب بهتر است به رابطه‌تان تنوع دهید. یک اتاق در یک هتل بگیرید و از تنهایی دونفره‌تان استفاده کنید. برای چنین روزی برنامه‌ریزی کنید و کیت لازم را هم همراه‌تان داشته باشید.