کم‌کم داریم به روزهای پایانی سال نزدیک می‌شویم و
خیلی‌هایمان دوست داریم که علاوه بر پاکسازی خانه و زندگی، یک پاکسازی
اساسی هم روی پوست‌مان صورت دهیم تا در دید و بازدیدهای عید، شاداب‌تر و
جوان‌تر به نظر برسیم.
به گزارش
جام جم سرا ، به چند راهکار ساده اما کاربردی برای افزایش شادابی پوست اشاره می‌کنیم که بد نیست حداقل 30 روز این روش‌ها را به کار ببندید.
شوینده مناسب پوست‌تان انتخاب کنید
اولین قدم برای حفظ سلامت و طراوت پوست،
شستن روزانه صورت با شوینده مخصوص جنسِ پوست‌مان است. اگر پوست حساسی
دارید، از شوینده‌های ملایم فاقد ترکیبات صابونی (soap free) استفاده کنید.
اگر پوست‌تان خشک است، صورت خود را با صابون‌های حاوی مواد نرم‌کننده
بشویید و اگر پوست چربی دارید، صابون‌های آنتی‌باکتریال فاقد مواد کِرمی را
انتخاب کنید. اگر پوست‌تان دارای ناحیه تی‌زون (T-zone) است، یعنی پیشانی و
بینی و چانه‌تان چرب و بقیه صورت‌تان خشک است هم استفاده از شوینده‌های
فاقد ترکیبات صابونی می‌تواند گزینه بهتری برای شما باشد. حواس‌تان باشد که
در صورت تمیز کردن پوست با دستمال‌های مخصوص پاک کردن آرایش، حتما پس از
اتمام کار، صورت خود را با آب ولرم هم بشویید تا بقایای ترکیبات موجود در
دستمال از روی صورت‌تان پاک شود. برای اطمینان از پاک شدن پوست از انواع
آلودگی‌های محیطی یا بقایای محصولات آرایشی، حتما حداقل 20 ثانیه کف حاصل
از شوینده را روی تمام سطح پوست صورت خود ماساژ دهید.
با آرایش به رختخواب نروید
یکی از رایج‌ترین خطاهای پوستی که باعث
ایجاد لک، آکنه و جوش‌های زیرپوستی در صورت خانم‌ها می‌شود، خوابیدن با
صورت آرایش‌کرده و نشسته است. باقی ماندن مواد آرایشی روی پوست که با
آلاینده‌های محیطی هم ترکیب شده‌اند، باعث بسته شدن روزنه‌های تنفسی پوستی و
افزایش احتمال ابتلا به جوش و لک روی صورت می‌شود. از این رو، بهتر است که
تنها 5 دقیقه قبل از خواب را به پاکسازی پوست‌تان از انواع محصولات آرایشی
اختصاص بدهید.
کِرم قبل از خواب را فراموش نکنید
قبل از خوابیدن و بعد از شستن پوست‌تان،
مواد سطحی لازم برای حفظ شادابی و زیبایی پوست را به صورت، پاها و دستان
خود برسانید. اگر پوست‌تان چرب است، آن را با کرم‌های مرطوب‌کننده بر پایه
آب و فاقد چربی ماساژ دهید و اگر پوست خشکی دارید، آن را با کرم‌های
نرم‌کننده حاوی مواد روغنی بپوشانید. افراد مبتلا به پوست خشک و تمام افراد
بالای 30 سال، استفاده از کرم دور چشم را فراموش نکنند. ضمن اینکه پوشاندن
پوست حساس لب‌ها با یک لایه نازک از مرطوب‌کننده‌ها یا نرم‌کنندهای مخصوص
لب هم می‌تواند برای پیشگیری از چروک شدن و ترک خوردن پوست لب‌ها بسیار
موثر و مفید باشد.
ریزمغذی‌های مورد نیاز پوست را به بدنتان برسانید
هر چند که تمام ویتامین‌ها و املاح برای
بدن ضروری هستند، اما بعضی از آنها می‌توانند در حفظ سلامت، زیبایی و
شادابی پوست موثرتر باشند. اسیدهای چرب امگا3، ویتامین C، ویتامین E و روی،
جزو همین ریزمغذی‌ها هستند. از این رو توصیه می‌شود که از امروز، حداقل 3
واحد (هر واحد برابر با 60 گرم) میوه و 2 واحد سبزی یا صیفی بخورید. روزی 5
تا 10 عدد مغز خام را در برنامه غذایی خود داشته باشید و سعی کنید حداقل
هفته‌ای 600 گرم گوشت انواع ماهی‌های چرب یا 7 تا 14 عدد گردو (روزی 1 تا 2
عدد) یا 7 تا 14 قاشق غذاخوری روغن زیتون (روزی 1 تا 2 قاشق غذاخوری) مصرف
کنید.
آب کافی بنوشید
کم‌آب شدن بدن، یکی از مهم‌ترین دلایل
خشکی و چروکیدگی پوست است. زمانی که ما آب کافی در طول روز می‌نوشیم،
خون‌رسانی به تمام قسمت‌های بدن از جمله پوست صورت هم با سرعت و شدت
مناسب‌تری صورت می‌گیرد و جلوی کدر و چروک شدن پوست‌مان هم گرفته می‌شود.
برای اینکه بتوانید آب کافی در طول روز به بدن خود برسانید، بهتر است که در
ساعات بیداری، هر 2 ساعت یکبار یک لیوان آب بنوشید.
دور تمام دخانیات را خط بکشید
اگر می‌خواهید پوست درخشانی داشته
باشید، باید علاوه بر ترک سیگار و قلیان، در معرض دود آنها هم قرار نگیرید.
ترکیبات سمی و سرطان‌زای موجود در سیگار و قلیان با کاهش اکسیژن‌رسانی به
سطح پوست باعث کدر و چروک شدن پوست دست و صورت می‌شوند. اگر از همین امروز
تصمیم به ترک سیگار و قلیان گرفتید، استفاد از کرم‌های مرطوب‌کننده و یک
عدد سیب و پرتقال در روز برای بازسازی پوست خود را فراموش نکنید.
خواب کافی داشته باشید
یکی از رموز داشتن پوستی زیبا و شاداب،
برخورداری از خواب کافی در طول شبانه‌روز است زیرا کم‌خوابی و پرخوابی، به
سرعت تاثیر خود را روی پوست نشان می‌دهند. پرخوابی باعث پف کردن پوست پلک و
گونه‌ها می‌شود و کم‌خوابی هم تیرگی و چروک زیر چشم را به دنبال دارد.
پوست اطراف چشم‌ها را نادیده نگیرید
اگر می‌خواهید جوان‌تر و جذاب‌تر به نظر
برسید، پوست اطراف چشم‌ها را فراموش نکنید. یعنی علاوه بر کرم‌های دور
چشم، روزی 2 مرتبه 2 حلقه خیار یا سیب‌زمینی خام روی چشم‌های بسته خود
بگذارید تا جلوی پف کردن و تیره شدن پلک‌تان را بگیرید.
ورزش کنید
ورزش کردن باعث افزایش خون‌رسانی به
پوست و شاداب‌تر شدن آن می‌شود. برای اینکه بتوانید طراوت و شادابی پوست
خود را دوباره به دست بیاورید، حداقل روزی 20 دقیقه پیاده‌روی با سرعت
متوسط انجام دهید.
منبع : سلام دکتر